[...] ciele, reka brudna ale to oczywiste, chuda i robi wrazenie ciezkiej, bicepsa i tricepsa tez malo widac:/ a i nie moge wyprostowac max reki w lokckiu ale to prewnie ze triceps jest sciagniety, ale teraz sie boje o nia bardziej, nosze na chuscie trojkatnej...nie wiem jak bedzie ze snem, jak przekrece sie nieswiadomie na ten bark? jak to u was bylo?
[...] juz dokładnie jeden miesiąc i jeden dzień A więc. Po urazie i zakuciu mnie w gips, ok tygodnia zajęło mi znalezienie i skonsultowanie się z ortopedą wartym polecenia. Tak jak podejrzewałem stwierdził on, że nie ma najmniejszego sensu męczyć się w gipsie. Spokojnie można zamienić go na ortezę. I tak po półtorej tygodnia męczarni w gipsie [...]
[...] dźwięk łamanej gałęzi, a uczucie w kolanie moge opisac tak, ze odskoczylo na bok, czesc dolna i gorna sie ze soba nie stykaly, ale tylko przez momęt, zaraz wskoczylo tak jak powinno być, napuchło, i cholernie bolało. Ale znów przeszło po 1 czy max 2 dniach. Potem zdażało mi się to bardzo często gdyż grywam w kosza, i sporo skacze, więc sporo [...]
[...] dobre wyniki. Nadmienię, że byli to przeważnie narciarze - dwóch zawodowych. I polecam nie sugerować się tym, kto ile osiągnął zgięcia w poszczególnym tygodniu. To jest jak z małym dzieckiem, zacznie chodzić w 12 miesiącu - super, w 16 - też jest normą (jej granicą). Nie ważne jak szybko - ważne, że regularnie. Pozdrawiam, wesołych świąt.
moniaiadi ja robie tylko przysiady, co do obciazenia to 40 kilo max (ostatnio) ale zazwyczaj mniej. Wydaje mi sie ze to przejdzie tak jak z tym klikaniem w kolanie:) juz tego nie mam... Chcialem sie tylko zapytac z ciekawosci. Co do wchodzenia po schodach to ostatno sie potknalem i rwie mnie 2glowy jak cholera:/ nic nie zerwalem (chyba) bo ciagle [...]
[...] i bandarzem zawijac na noc i tak spac pare dobrych nocek 4-10 napewno pomoze, mnie to uchranialo od punkcji, polecane przez bardzo dobrego lekarza od kolan. Bym ci opisal jakie stosowac cwiczenia "silowe" ale ciezko tak na sucho ale sprobuje: Potrzebna najlepiej druga osobo: siadasz tak aby noga zwisala swobodnie pod katem [...]
[...] wczesniej maxy mialem mc 130kg wl 90kg x 1 przy wadze 68kg wtedy bylem na redu, przysiadow nie robilem bo bylem po przepuklinie pepkowej i sie po prostu bałem. teraz jak trenuje to klatka leciala 65kg 5x5 martwy 70kg robilem czy 80, siadow jeszcze nie robie nie mam stojakow. wiosło nachwyt 60kg leciało na ostatnia serie x5 ułożyłem dziś [...]
Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]
[...] się na własnej skórze. Ty się nigdy nie przekonałeś bo diety nigdy nie stosowałeś. I to jest ta różnica. Wmawiasz coś ludziom, którzy stosują trening i diety od lat, jakbyś był ekspertem w tej dziedzinie. Teoretyk z Ciebie dobry, praktyk żaden. Większość z nas tu wypowiadających się popełniła na początku takie same błędy jak Ty. I to jest [...]
Mówicie ze pas używa się do wysokich ciężarów ale dla jednej osoby 100kg będzie maxem a dla innej 300 wiec jak mam max 100 a robię serie 80/90 to powinienem mieć pas czy nie? ogolnie pojecie max-a bedzie tutaj dosc subiektywne, tak jak mowisz dla jednego bedzie to 100kg a dla drugiego 200, w mojej opinii pasa powinnismy uzywac juz do tych ruchow, [...]
Napiszę jak to było u mnie: (wzrost 170cm) zwyczajowo moja waga oscylowała w granicach 81-84kg (42cm w bicepsie) jak miałem przerwę od siłowni w granicy 3 miesięcy waga spadła do 73-75 kg(takie moje minimum) (40cm w bicepsie) chodź nie tyle była to wina braku treningu (sporadycznie 1/2 razy na tydzień chodziłem),a bardziej zaniedbywanie w kwestii [...]
Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]
boże przepraszam moze nie dzień w dzień bo nie dam rady ale wiesz chodzi mi pon trening wtorek odpoczynek jak bd git to sroda trening jak nie to w czwartek i nie wiem trening by wyglądał tak ze 3x85% max ciezaru na ławce i max, martwy 3x7 , łamana sztanga 3x12 + podciaganie 3xmax i brzuch
Problemem z Khabibem jest taki, ze on obala w inny sposob niz klasyczni zapasnicy w koncu wywodzi sie z Sambo. Rzadko kiedy robi dynamiczne wejscia w nogi jak Cain czy Mendes. Przede wszystkim obala z klinczu. Cwane podcinki, wykluczanie jednej nogi itd. i przez to tacy goscie jak Barboza, ktorzy dobrze radza sobie z obaleniami zapasnikow maja [...]
[...] ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą masę i taka mi się podoba, a nie pozalewaną jak niektórzy, co udają mega pakerów. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 79kg, bo trochę mi zeszło jak biegałem. I w jakieś 3miesiące nabrałem masy do 85kg i nagle się [...]
a ja mam takie pytanko: łączył ktoś Venoma z lekami przeciwgrypowymi? bo mi sie zachorowało a miałam od jutra zaczynać już cykl, tyle że łykam garściami teraz jakieś Gripexy Max i aspirynki czy jak łykne do tego Venoma to będę mieć zjazd na inną planete?
nieźle ;O Ale chyba za szybkie tempo.. Jesz coś ? Bo kurde, kilo na dzień to stanowczo za dużo, 3 kg na tydz. to jest max. :) pigułka cud? Jak ćwiczenia przy tym ? Pozdrawiam :)
mozesz zarzucic jakis spalacz skoro tak.. sprobuj sobie na poczatek scorch'a, dobry spalacz, tylko zacznij od min. dawki.. kiedys bralem i pamietam po max. dawkach cisnienie mi podbijało mocno do góry, ale ogolnie spalacz dobry.. potem jak juz i to nie pomoze to mozesz sie skusic o 'mocniejsze' spalacze, z joha, 1.3, pochodna efedryny etc. [...]
Oczywiscie, moze jak najbardziej Chodzilo mi o max 3-4 lata treningow. Pozniej trudniej jest czym miesnie zaskoczyc, choc wg mnie warto eksperymentowac.
robie taki trening jak na 1 stronie ciezarami max aby wykonać tyle powtórzeń . 2 ćwiczenia po 3 serie według opisu mnie wcale nie męczą:-/ chyba ze zrobie 2x taki trening zeby poczuc lekkie zakwasy co wy na to ?
Zwichnięty bark
